勉強会に行ってきました

と行っても最近はzoomで夜２１時からスタートなんてこともあるので便利ですね。ネット環境さえあれば北海道であろうと沖縄であろうと講義が受けられます。
それでも、やはり直接聞ける方がいいですけどね。でも移動時間などを考えると本当にありがたいですよね。

首の痛みについて今回は学びました。
特に、私が日々疑問に思っていた首の痛みや過去に出会った症例など、疑問に思っていたことが解決されました。やはり、わからなくても心に留めておけば、急に解決策が降りてくることがあるんですよね。

今日は首のインナーマッスルについてシェアしたいと思います。日頃から体幹トレーニングを伝えている立場として、首にもインナーマッスルがあることは知っていましたが、あまり意識していませんでした。

ただ、姿勢を正したり、猫背を改善させていくという時には必要な筋肉で改めてトレーニングの必要性を感じました。

特に首の筋肉は、骨に近いところにある、椎前筋、頸長筋と言った筋肉が大切で、姿勢にも関わる筋肉です。首の安定性のほか、怪我の予防にも大切であることは間違いないです。

鍛え方は、寝ながら顎をまっすぐ後ろに引いて首を３センチくらい持ち上げる。正常なら４０秒くらいはできます。弱い場合は２０秒で限界をむかえたります。

２０秒がきつい場合には顎を引く動作だけを３秒ー１０秒と短い時間から徐々に増やしていくといいでしょう。

いつか動画も作ってみますね。

学びは大切ですね。続けていればいいこともあるものです。

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