腓腹筋・ヒラメ筋の痛み
長距離練習をしていて走っていると、そんなに走っていないのに
ふくらはぎの張りを感じることはありませんか？
その場合にはかなり疲労が溜まっているせいかもしれません。
この場合には肉離れにつながりますので早めのケアを
お勧めします。
下腿を痛めてしまう原因は？
これは一概には言えませんが、
①走り方の問題
②疲労の蓄積
が考えられます。①については地面を蹴ってしますことが
原因です。走るのに地面蹴って何がいけないの？と思う
かもしれませんが、これがダメです。
足が後ろに流れる走り方、地面を蹴る走り方は
下腿に負担がかかります。またエネルギーロスにも
繋がります。
実は、私も地面を蹴ってしまう一人。
意識では蹴らないようにしていても人から見たら
蹴っていると指摘されてショックでした。でも
気づきができたので良かったです。
縄跳びを飛ぶ延長で走る意識をしてもらえると
一番いいです。
②にいては疲労の蓄積です。もちろん、地面を蹴って
しまっているとは思いますが疲労の蓄積で筋肉が
硬くなってしまっています。
頑固な硬さには特別な鍼治療がお勧めです。
少し期間はかかりますが、放っておいても
なかなか改善しません。そして超音波刺激で
ミクロの刺激を入れてあげて温めてあげます。
そして仕上げは、ある程度良くなってきたら
筋トレのカーフレイズ。自ら動かしてあげることで
筋肉がほぐれてきます。
マッサージではなかなか取れない硬さも
鍼とスポーツマッサージと合わせると楽に
なってきますので怪我をした方はお気軽にご相談ください。
ランナーのしつこい下腿の疲れは是非、ご相談ください。
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ので予防や強化といったことを勧めてい