スマホ首

スマホ首症例報告

スマホ首（ストレートネック）とは

スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを長時間うつむき加減で使い続けることで、本来なだらかなS字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）がほぼまっすぐになってしまった状態のことです。医学的には「ストレートネック」と呼ばれ、首・肩の慢性的なこりや頭痛、自律神経の乱れなど、体のさまざまな不調を引き起こします。

人間の頭の重さは体重の約10%、平均4〜6kgほどあります。頭を30度前に傾けると約18kg、60度では約27kgもの負荷が首にかかるとされています。

スマホ首の特徴

スマホを見るときの首の角度は平均40〜60度といわれており、何気なく画面を見るたびに、首には想像をはるかに超える負担がかかり続けています。ある2025年の調査では、ストレートネックの傾向が見られる人は20代で約56%、30代で約45%に上ると報告されており、働き盛り世代に特に多い症状です。

厚生労働省「国民生活基礎調査」でも、肩こり・首の痛みは男女ともに自覚症状のトップクラスに位置づけられています。在宅勤務の普及とスマホ利用時間の増加を背景に、潜在的な患者数は今後もさらに増加すると予測されています。

スマホ首でお悩みなら当院までご相談ください。

「少し首が凝っているだけ」と軽視していると、症状は少しずつ、しかし着実に深刻化していきます。最初は首や肩のこりと頭痛だったものが慢性化し、鎮痛剤なしでは日常生活が送れないほどになることがあります。

首周辺には自律神経の重要な経路が通っており、筋肉の緊張が続くと倦怠感・不眠・動悸・情緒不安定といった全身症状が現れます。さらに悪化が進むと頸椎の変形が神経を圧迫し、腕や手先のしびれ・脱力感が出てきます。放置が続けば頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症へと移行し、最終的には手術が必要になるケースもあるため、早めの対処が非常に重要です。

スマホ首の原因

開院以来、当院にはスマホ首（ストレートネック）でお困りの方が数多く来院されています。これまでのカウンセリングや検査結果から断言できるのは、スマホ首の原因はひとつではないということです。
スマホ首の原因として次のものが挙げられます。

スマホ首はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

これらの複数の原因が引き金となり、頸椎のカーブの消失・首周辺の筋肉や筋膜の慢性的な緊張・神経や血管への圧迫などが生じ、首の痛みや頭痛・自律神経症状へと発展します。単に筋肉をほぐしたり姿勢を矯正するだけでは、すべての問題に対処しきれません。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。スマホ首は豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

スマホ首への対応として、次のようなものが一般的です。

鎮痛剤・筋弛緩剤／リハビリテーション

薬はあくまで症状を一時的に抑える対症療法であり、スマホ首の根本原因である姿勢や筋力の問題は解決されません。長期服用による胃腸への副作用や薬への依存も懸念されます。
忙しいデスクワーカーにとって通院頻度の確保自体がハードルになりやすく、効果が出る前に通院が途絶えてしまうケースも少なくありません。

超音波・牽引療法／生活指導／手術

超音波・牽引療法は施術中の一時的な楽さは得られても、日常の姿勢習慣が変わらなければ根本的な改善にはつながりにくい面があります。「姿勢に気をつけてください」という生活指導だけでは、具体的な身体へのアプローチが伴わないため、自力での改善が難しいことも多いです。

手術は頸椎という神経・血管が密集する繊細な部位への侵襲が大きく、術後リハビリにも長期間を要します。一部を固定することで隣接する椎間板への負荷が増し、新たな問題が生じるリスクもあります。

スマホ首を改善するために

まずはあなたのスマホ首の原因を明らかにします。筋肉の緊張が主な原因なのか、頸椎の変形が関与しているのか、自律神経への影響はどの程度なのか——原因を取り違えたまま治療を進めても改善は望めないからです。

当院は、カウンセリングと検査で、スマホ首の根本原因を考え見つけ出します。そして根拠をもとに施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持った院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

スマホ首と深く関わっている頸椎・胸椎・肩甲骨の位置と可動域・骨盤のバランスを詳細に分析します。表面的な症状を抑えるのではなく、なぜその状態になったのかという原因から施術するのが当院のアプローチです。

薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、整形外科や整骨院・マッサージで効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

当院でスマホ首が改善する理由

スマホ首の改善には、現在の身体の状態を正確に把握することが最も重要です。頸椎周辺だけでなく、そこから伸びる神経の走行や自律神経への影響まで含めた多角的な検査が不可欠です。だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないよう、当院では検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高め、それが当院の豊富な改善実績につながっています。スマホ首は神経と筋肉の専門家である鍼灸師にお任せください。

スマホ首のQ＆A

スマホ首は自然に治りますか？

残念ながら、自然に治ることはほとんどありません。首の骨のカーブの変化は、原因となる姿勢習慣を変えない限り改善されないからです。症状が軽いうちに適切なケアを始めることが、最短での回復につながります。

スマホ首の人がやってはいけないことは？

長時間のうつむき姿勢の継続、高すぎる枕での就寝、首を強く揉んだり自己流でバキバキと鳴らすことは症状を悪化させる可能性があります。痛みがあるときの無理なストレッチにも注意が必要です。

ストレートネックと診断されましたが、首の痛み以外にも症状が出るものですか？

はい、出ます。頭痛・めまい・眼精疲労・手のしびれ・不眠・倦怠感など、首だけにとどまらず全身に幅広い影響を及ぼすことが少なくありません。「なんとなく体の調子が悪い」という慢性的な不調の原因がスマホ首にあるケースも多くあります。

スマホ首と頭痛・めまいは関係していますか？

深い関係があります。首の筋肉の慢性的な緊張が頭部への血流を妨げたり、自律神経を乱すことで、緊張型頭痛やめまいが引き起こされます。頭痛薬を飲んでも効きにくい場合は、首に原因がある可能性を疑ってみてください。

手のしびれはスマホ首が原因ですか？

スマホ首が進行し頸椎の変形が神経を圧迫し始めると、腕や手先のしびれ・脱力感が現れることがあります。しびれが続く場合は早めにご相談ください。放置すると神経障害が進行するリスクがあります。

スマホ首は何科に行けばよいですか？

まず整形外科で頸椎の状態を確認することが一般的です。ただし骨の構造に異常がなくても、筋肉・姿勢・自律神経へのアプローチは鍼灸・整体が有効なケースも多くあります。症状に合わせて組み合わせるのが効果的です。

整形外科で「異常なし」と言われましたが、なぜ症状が続くのですか？

整形外科の検査は骨・神経の構造的な問題を確認するものです。スマホ首では筋肉の慢性緊張や姿勢の崩れが主な原因であることも多く、画像上「異常なし」でも症状が続くことは珍しくありません。原因は別のところにある可能性が高いです。

鍼灸や整体はスマホ首に効果がありますか？

硬くなった首・肩周りの筋肉を深部から緩め、血流と自律神経のバランスを整える鍼灸は、スマホ首への有効なアプローチです。根本的な姿勢改善を組み合わせることで、より高い改善効果が期待できます。

スマホ首に良い枕や寝方はありますか？

仰向けに寝たとき、首のS字カーブが自然に保たれる高さの枕が理想です。高すぎる枕や横向き寝で首が過度に傾く状態は、就寝中も首に負担をかけ続けます。まずは自分の枕の高さを見直すことからはじめてみてください。

スマホ首と当院の鍼灸整体は非常に相性のいい治療です。鍼だけでなく、整体とカイロ施術を組み合わせた全身治療により、整形外科や整骨院で解決できなかったお悩みが改善し、喜んでいただいております。

スマホ首は早めに対処すればするほど、改善までの期間も短くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

安心して受けられます