蓋を開けるとズキッ！CM関節症とは？

瓶のふたを開けると親指の付け根がズキッとする。フライパンを持つ、洗濯物を絞る、バッグを片手で持ち上げるといった何気ない動作でも痛みが出ると、手を使うたびに身構えてしまうものです。日中に使ったあと、夕方から夜にかけてうずくような痛みや夜になると痛む方もいらっしゃいます。Blossomはりきゅう治療院スポーツ整体の後藤です。この記事では、母指CM関節症が気になるときに確認したい症状の特徴、家で負担を減らす工夫、医療機関へ相談を考えたい状態についてお伝えします。
親指の付け根の痛みにはいくつかの原因があり、痛み方だけで決めつけることはできません。先に全体像を確認したい方は、母指CM関節症の症状ページもあわせてご覧ください。

瓶のふたを開けると親指が痛む理由

瓶のふたやペットボトルを開けるときは、親指の付け根に強いひねりとつまむ力がかかります。この動作で痛みが出る場合、指先だけでなく親指の根元にある関節へ負担が集まっていることがあります。
母指CM関節は、手首側にある手根骨と、親指につながる中手骨の間にある関節です。親指を広げる、つまむ、握る、ひねるといった動作を支えるため、料理や掃除、買い物などの繰り返しで負担が重なりやすい場所でもあります。

フライパンやバッグを持つときに負担が集まる

フライパンの柄を握る、買い物袋を持つ、子どもを抱き上げるといった場面では、親指を開いた状態で物を支える力が必要になります。軽い物でも持つ時間が長いと、親指の付け根に疲れや痛みが出ることがあります。
痛みがあると、無意識に手首を固めたり、腕全体に力を入れたりしがちです。その状態が続くと、手首や前腕まで張りやすくなります。親指の関節だけの問題と切り離さず、手から腕にかけての使い方も振り返りたいところです。

親指の付け根で確認したい症状

母指CM関節症では、親指の付け根に痛みが出るほか、押すと痛い、腫れぼったい、つまむ力が入りにくいといった変化がみられることがあります。痛む場所を具体的に確かめることが、相談先で症状を伝える助けになります。
痛みの程度は日によって変わることがあります。朝は動かしにくく、使っているうちに軽くなる方もいれば、日中は何とか使えても夜にうずく方もいます。いつ、どの動作で痛みが強くなるかを記録しておくと役立ちます。

こうした情報は自己診断のためではなく、状態を正確に伝えるための材料です。痛みを繰り返しているときは、痛みの記録をもとに医療機関へ相談すると、生活で困る場面も伝えやすくなります。

腱鞘炎と思い込む前に確かめたいこと

親指の周辺が痛むと、腱鞘炎だと考える方は少なくありません。ただし、痛みが出る位置、手首を動かしたときの痛み方、しびれの有無によっては、母指CM関節症以外の状態も考えられます。

手首の親指側が痛むとき

手首の親指側が痛く、赤ちゃんを抱く、スマートフォンを片手で支える、手首を小指側へ曲げると痛みが増す場合には、腱や腱鞘への負担が関係することがあります。痛む範囲を押して確かめすぎないことも大切です。一見すると似た痛みでも、負担がかかっている組織は異なることがあります。親指の関節だけが原因とは限らないため、サポーターやセルフケアを選ぶ前に、親指の根元が痛いのか、手首の外側が痛いのかを落ち着いて確認してみてください。

しびれや細かな作業の困りごと

夜に手がしびれる、親指から中指あたりの感覚が鈍い、ボタンを留めるなどの細かな作業がしにくい場合は、関節の痛みだけでは説明しにくいこともあります。しびれの広がりや頻度も確認しておきましょう。
しびれや急な握力低下があるときは早めに相談することが重要です。関節、腱、神経など複数の要素が関係することもあるため、症状が続く場合は整形外科や手外科で評価を受ける選択肢を考えてください。

夜にうずく痛みを我慢し続けない

日中は家事や仕事をこなせていても、夜になると親指の付け根がうずくことがあります。日中に握る、ひねる、つまむ動作が重なり、休む時間になってから痛みを意識するケースもあります。
夜の痛みがあるからといって、原因をひとつに決めることはできません。ただ、安静にしていても痛い、腫れや熱感が強い、眠れないほど痛む状態なら、自宅ケアだけで様子を見続けないほうがよいでしょう。

毎日の手の使い方を少し変えてみる

自宅でまず優先したいのは、親指だけに力を集中させないことです。重い鍋やバッグは両手で持ち、細い柄を握り込む作業では、手のひら全体を使える持ち方に変えてみてください。

痛みがある間に無理なストレッチや強い揉みほぐしを続ける必要はありません。とくに腫れ、熱っぽさ、安静時の強い痛みがある場合は、痛む場所を強く押したり無理に動かしたりしないことが大切です。

こうした工夫は、痛みを我慢して作業を続けるためではなく、親指の付け根にかかる負担を減らすためのものです。生活の中で無理なく続けられる方法を選ぶことが、自宅ケアの範囲では欠かせません。

サポーターを使う前に知っておきたい線引き

親指の付け根を支えるサポーターは、痛む動作を減らす目的で用いられることがあります。装着して楽に感じることがあっても、締めつけが強すぎると指先の違和感やしびれにつながることがあります。
サポーターは痛みを抱えたまま重い作業を続けるための道具ではありません。使用中に痛みが増す、しびれる、皮膚の色が変わるといった変化があれば外し、状態に合う使い方を医療機関で確認してください。

赤みや腫れで手の使い方が変わったとき

親指の付け根が赤く腫れている、熱をもっている、急に痛みが強くなったときは、無理に使いながら様子を見るよりも先に相談したい状態です。転倒やぶつけた覚えがある場合も、関節以外の問題を含めて確認が必要になります。

生活動作が止まっているとき

コップを持てない、箸が使いにくい、衣服のボタンを留められないなど、日常生活に大きく影響している場合は早めに医療機関へ相談する目安になります。痛みをかばう動きが続くと、手首や腕や首も痛くなることがあります。医療機関では診察や画像検査をもとに、装具、薬による対応、注射、手術などが説明されることがあります。どのような対応が適するかは、関節の状態、痛みの程度、仕事や家事の内容によって変わります。

痛みが何度も戻るとき

休むと少し楽になるのに、同じ動作で痛みが戻るなら、日常の手の使い方にも目を向けたいところです。調理器具、仕事で使う道具、スマートフォンの持ち方などに、親指の負担を増やすきっかけが隠れていることがあります。治療院では、医療機関での診断や処置の代わりをするのではなく、手首から前腕、肩までの使い方や、生活動作での負担を確認します。痛みをかばう手の使い方を続けていないかを振り返ることも、繰り返す痛みへを良くしていく一歩になります。

今日の動作から親指への負担を減らす

親指の付け根が握る、持つ、ひねる動作で痛むときは、母指CM関節症が関係することがあります。ただし関節だけに原因を絞れないこともあるため、痛む位置、しびれ、腫れ、夜間の痛みを一緒に確認することが大切です。今日は、痛みが出た動作を二つだけ思い出してみてください。瓶のふたを開けたとき、フライパンを持ったときなど、きっかけが分かれば、両手を使う、作業を区切る、道具を変えるといった工夫につなげやすくなります。当院では超音波治療器や鍼治療を合わせてCM関節症に対してアプローチしております。お悩みの方はお気軽にご相談ください。

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