検査では異常がないのに腰が痛い

病院で「異常なし」と言われたのに、腰が痛くて困っていませんか？

「レントゲンでは問題ないと言われたけど、腰の痛みが続いている」「足がしびれて、長く歩けなくなってきた」——50代・60代の方からこんなお話をよくお聞きします。病院に行っても「加齢だから仕方ない」と言われてしまい、どこに相談すればいいかわからなくなっていませんか？

こんにちは。さいたま市の浦和Blossomはりきゅう治療院・スポーツ整体、院長の後藤智大です。この記事では、50〜60代に多い腰痛のタイプや原因、そして病院以外でできるアプローチについてわかりやすくご紹介します。

50〜60代の腰痛、実は「タイプ」がある

ひとことで「腰痛」といっても、その原因はさまざまです。この年代に多いのが、脊柱管狭窄症や腰椎ヘルニアによるもの。どちらも背骨まわりの構造が変化することで、神経が圧迫されて痛みや足の痺れが出やすくなります。特に脊柱管狭窄症は「少し歩くと足が重くなって、休むとまた歩ける」という特徴的な症状が出ることがあります。

なぜ痛みが出るの？原因をやさしく解説

背骨は積み木のように骨が重なって作られています。年齢とともに骨と骨の間のクッション（椎間板）が薄くなったり、背骨を支える筋肉が弱くなったりすることで、神経の通り道が狭くなることがあります。それが腰痛や足の痺れにつながっていくことがあるのです。また、長年の姿勢のクセや仕事中の体の使い方も、じわじわと腰への負担を積み重ねていきます。

やりがちだけど逆効果なNG行動

腰が痛いとき、つい無意識にやってしまいがちなことがあります。心当たりはありませんか？

• 痛みをかばって反対側に体重をかける（骨盤のゆがみにつながりやすい）
• 痛いからといって動かずにいる（血流が悪くなり、筋肉が固まりやすい）
• 自己判断でグイグイ強くストレッチする（炎症が強い時期は逆効果になることも）

自己流のケアは症状を長引かせてしまう場合があります。特に足の痺れをともなう場合は、専門家に状態を確認してもらってから行うことをおすすめします。

症状の段階別に考える、腰痛との向き合い方

【軽度〜中程度】痛みはあるが日常生活は送れている

この段階では、筋肉のこわばりをほぐしながら、体の使い方を整えていくことが重要です。鍼灸や整体で血流を促し、痛みが出にくい体づくりをサポートできることがあります。さいたま市で鍼灸をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

【中度〜やや強め】足の痺れや歩行への影響が出ている

脊柱管狭窄症や腰椎ヘルニアが疑われる状態では、まず整形外科での診断を受けることが大切です。その上で、保存療法（手術をしない治療）の一環として鍼灸や整体を取り入れる方も増えています。詳しくは脊柱管狭窄症の施術についてこちらのページもご覧ください。

さいたま市の鍼灸・整体でできること

浦和Blossomはりきゅう治療院・スポーツ整体では、腰まわりの筋肉の緊張をほぐす鍼灸施術や、骨盤・背骨のバランスを整える整体を組み合わせてアプローチしています。神経への直接的な刺激は難しいケースもありますが、周囲の血流や筋肉のコンディションを改善することで、痛みや痺れが和らぐことがあります。また、日常生活での姿勢や動作の改善についても、一緒に考えていきます。足の痺れでお困りの方はこちらのページも参考になさってください。

自宅でできる3つのセルフケア

症状が落ち着いているときには、以下のような日常ケアも助けになることがあります。

• 💧 お風呂でゆっくり温める：シャワーだけでなく湯船に浸かる習慣が、腰まわりの血流を助けることがあります
• 🚶 無理のない範囲でウォーキング：完全に動かないより、少し歩く方が筋肉の維持につながります（痛みが強い時は無理せず休みましょう）
• 🛏 寝るときの姿勢を工夫する：横向きで膝の間にクッションを挟むと、腰への負担が軽くなることがあります

こんなときは迷わず相談・受診を

こんな症状・状況	おすすめの対応
足の痺れや力の抜けを感じる	整形外科を受診のうえ、鍼灸・整体へ相談
トイレの感覚が鈍い・もれやすい	すぐに整形外科・神経内科を受診
痛みが2週間以上続いている	鍼灸・整体または整形外科に相談
病院では「異常なし」だが痛みが取れない	鍼灸・整体の当院へお気軽にご相談を
再発を繰り返している	根本的なケア・生活習慣の見直しを一緒に考えましょう

「諦めない腰痛ケア」を一緒に考えます

院長の後藤智大は、「痛みがあっても、できることはある」という考えのもと、一人ひとりの状態に合わせた施術を大切にしています。手術は避けたい、でも痛みとずっと付き合っていくのも辛い——そんな方が、浦和Blossomはりきゅう治療院・スポーツ整体には多くいらっしゃいます。腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニアでお悩みの方、まずはお気軽にご相談ください。あなたの「今」に合ったケアを一緒に考えていきます。