【外反母趾】でお困りの方へ

この記事は2024年に書いた記事です。少し内容を加えて再投稿しています

外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指の付け根の関節が第二趾のほうに「くの字」に変形したものをいいます。
親指の付け根の関節は通常、外側の第二趾のほうに沿ってやや曲がっていますが、この角度が15度以上から外反母趾となります。

外反母趾になると・・・

親指の付け根の関節が足の内側に大きく突き出るので、靴に当たって炎症を生じたり、潰瘍を形成したりすることもあります。突出部の腫れや発赤により、歩行時に痛みを感じ、悪化すると歩行に支障をきたすようになります。

痛みを感じ始めるようになると、自然と歩くことを避けるので、足の筋力が低下が衰えていき、放っておくと、扁平足や開帳足も併発、さらに外反母趾を悪化させるという負のスパイラルが生じます。
重症になってくると、親指の付け根の関節が脱臼することもあり、手術が必要になることもあります。

中年以降の女性に多く発症しますが、ハイヒールをよく履く20～30代女性にも多くみられます。といっても今の時代にハイヒールを履いている人は少ないですね。
どちらかというと「ぺったんこの靴」を履く人にも多いです。

現代は足の筋力の衰えが原因も

ぺったんこの靴を履くと長く歩くと疲れてきます。これは足のアーチに負担がかかるからです。アーチが支えられなくなりアーチが低下してきます。

繰り返しアーチの低下が起きてくると親指の付け根から捻じれが始まり、外反母趾に繋がります。

外反母趾を防ぐには？

外反母趾を防ぐには、靴選びからスタートします。
しっかり紐で結べるタイプの靴を選び紐をしっかり結ぶ。そして普段から足の指を動かしたりお風呂でマッサージしたり、外反母趾用のストレッチ器具が１００円ショップなどで売っていますからそれをつけて「グー・チョキ・パー」など運動もいいです。

特に足の指を広げる体操をすることをお勧めします。